ナッツの美容効果恐るべし！肌荒れの原因って本当！？効果的な食べ方で綺麗の味方に！

恐るべきナッツの美容効果をご存知ですか？

でもナッツは肌荒れの原因とも聞くよ？

確かに、「ナッツを食べて肌荒れした」という話もよく聞きますよね。

しかし、ナッツ自体は肌荒れの原因になることはなく、むしろ美容に嬉しい効果がたくさんあるのです！

この記事ではナッツの美容効果について以下のようにまとめています。

• ナッツの美容効果
• ナッツが肌荒れの原因と言われる理由
• ナッツの効果的な食べ方

効果的な食べ方もご紹介していますので、参考にしてみてください。

ぜひ最後までご覧ください！

ナッツには美容効果がある！

ナッツには美容効果があり、正しく日常に取り入れることで綺麗になれる可能性が…！

期待できる効果は、

• アンチエイジング効果
• 美肌・美髪効果
• ダイエット効果

の三つです。

この三つの効果、詳しく見ていきましょう。

ナッツでアンチエイジング効果が期待できる

ナッツにはアンチエイジング効果が期待できます。

ナッツに含まれる「ビタミンE」がアンチエイジングに効果を発揮してくれます。

別名「若返りのビタミン」と呼ばれるビタミンだよ！

これほど老化防止に効果があるビタミンEですが、実は体内で生成することができません。

そのビタミンEをナッツで摂取できるのは嬉しいですね。

ナッツで美肌・美髪効果が期待できる

ナッツには美肌・美髪効果が期待できます。

美肌や美髪に効果を発揮してくれる栄養素は「ミネラル」です。

ミネラルには多くの種類がありますが、ナッツは特に多くのミネラルを含む食品なんですよ。

ミネラルは不足しがちな栄養素の一つです。

これをナッツで補えるのもポイントが高いですね！

ナッツでダイエット効果が期待できる

ナッツを上手く取り入れるとダイエット効果も期待できます。

その理由は、

1. 低糖質
2. 少量で腹持ちがいい
3. 食物繊維が豊富に含まれている

という三点からです。

低糖質のため体脂肪として溜め込みにくく、ロカボダイエットをしている方にもおすすめですね。

少量で満足感を得られるので、小腹が空いたときのおやつとしても大活躍です。

そして何と言ってもありがたいのが食物繊維が豊富に含まれていること！

この食物繊維とやら、すごくよく働いてくれるんです。

体の内側から綺麗にしてくれる食物繊維、この効果は侮れません。

ただし、ダイエットに効果的と聞いたからと食べ過ぎると逆効果ですのでくれぐれもお気を付けて。

ナッツで肌荒れ！？ニキビなどの肌トラブルも…

ナッツを食べて肌荒れ、あれ実は嘘なんです。

え、でもピーナッツでよくニキビができていたけど…

確かに、「ナッツを食べてニキビができた」などよく聞きますよね。

そのためナッツを控えている方も多いのでは？

しかし、ナッツそのものが肌荒れの原因になることはないのです。

美容効果を解説したように、ナッツの油は美容に必要な油分で、嬉しい効果がたくさんあります。

それではなぜ「ナッツで肌荒れした」の現象が起こるのか説明していきますね。

ナッツは油分が多いから

なぜナッツは肌荒れの原因になると考えられてきたか、それは「油分が多い」というのが理由の一つだと思います。

ナッツは低糖質な分、脂質がほとんどです。

何となく、「油を摂取すると肌荒れする」という認識がありませんか？

ポテチを食べた次の日はニキビができやすいよね

確かに、その認識は間違いではありません。

ただし、ポテチや菓子パン、揚げ物などに含まれる油分が肌荒れの原因となるのです。

ナッツの脂質は美容に必要な脂質。

ナッツ自体で肌荒れを引き起こすことはないと考えられるでしょう。

体に悪い油分と良い油分があるんだね！？

ナッツの食べ過ぎ

でも実際にナッツを食べて肌荒れしたという方は「食べ過ぎ」が原因の一つかもしれません。

いくら美容に必要な油分とはいえ、食べ過ぎると過剰な皮脂の分泌を促します。

その結果毛穴が詰まり、ニキビができやすくなるのです。

でもナッツって無意識に口に運んじゃうんだよねぇ

その気持ち、すごくわかります。

ただ、肌トラブルを引き起こさないためにも摂取量には気を付けましょう。

ナッツの加工品を食べている

ナッツの加工品を食べているというのも肌荒れの原因になります。

素焼きのナッツなどなら問題ないのですが、最近甘くて美味しい誘惑のナッツが多いですよね。

例えば、

• チョコレートでコーティングしたナッツ
• 焦がしキャラメルナッツ
• ハニーバターナッツ

などなど…。

ナッツ自体は肌荒れの原因にならなくても、この「加工」が肌荒れの原因になっている可能性があります。

甘くて私も大好きですが、お肌のためにはなるべく加工されていないものを選びたいですね。

ナッツの効果的な食べ方をご紹介！

少し間違えれば肌荒れの原因となってしまうナッツ。

美容に効果的な食べ方をまとめていますので、ぜひ参考にしてみてください。

１日の摂取目安量

ナッツは「自分の片手分」を1日の摂取量にすると良いでしょう。

これで約25g程度になります。

最近スーパーやコンビニでも個包装のナッツが売ってあるね

個包装を選ぶと1日の量を迷わなくていいですね！

どんどん活用していきましょう。

食べるタイミング

ナッツを食べるタイミングでおすすめなのは「食前」と「間食」です。

少量で満足感を得られるため、食前に食べると食べ過ぎ抑制になりますよ。

小腹が空いたときのおやつとしても良いですね！

私もダイエット中、夜中にお腹が空いて眠れなくなったらナッツを一掴み食べてました。

意外と満足できますよ♪

素焼き・無塩を選ぶと良い

ナッツを選ぶときは「素焼き」「無塩」を選ぶことも美容に繋がってきます。

先ほどの解説の通り、加工で肌荒れしてしまう場合もあります。

また有塩タイプのものは食べ過ぎるとむくみの原因にもなります。

美容に最大限効果を発揮してくれるのは、素焼き、そして無塩のナッツです。

ナッツの美容効果恐るべし！肌荒れの原因って本当！？効果的な食べ方で綺麗の味方に！まとめ

今回はナッツの美容効果についてまとめました。

ナッツの美容効果、恐るべしですね…。

不足しがちな栄養素がこんなにたくさん含まれているなんて、ナッツは優秀ですよね！

ただ、一つ食べると止まらなくなります…。

無意識に口に運んでしまいます…。

そんな罪なおやつ、ナッツですが、上手く取り入れると綺麗の味方になってくれそうですね。

私も美容のために意識してナッツを食べたいと思います。

最後までご覧いただきありがとうございました！